تسجيل حاله ايجابيه بفيروس كورونا بمدينه سوهاج

تسجيل حالة إيجابية جديدة في سوهاج

التاريخ 22 ابريل 2020 التوقيت 7:34 م

كتبت أمل أنور
سجلت الان محافظة سوهاج حالة إيجابية جديدة مصابة بفيروس كورونا لمواطن يدعى" ع.م.ح.ع" يقيم بدائرة قسم ثان سوهاج، ومن مواليد 1954، ويتم الان التجهيز لنقله الى العزل عقب ظهور إيجابية الحالة.
يذكر أن محافظة سوهاج سجلت أمس حالتين إيجابيتين، حالة من طهطا والذي توفي عقب اكتشاف إيجابيته بساعات، وحالة أخرى من جرجا وتم نقلها الي عزل إسنا لتلقي العلاج.

تابعونا سنوافيكم بكل جديد..

#كورونا
#سوهاج

ارقام واتس وحب

حبيـبـــــــــــتي... أتعلمي من انتي عندي)
انتي.. كملكة..من العشق والغرام...تغمرني بأجمل المشاعر كل يوم..
انتي..حياة..أريدها بقوة...لمدى ولهي عليك)
انتي..صفحة..في تاريخ الحب..سطرتها بكل احساس عذب ورقيق
انتي..قمري..الذي ينير دروب عمري بحنانه وطيبته)
انتي..قلبي..الذي بعشقك ينبض حبا..ليلة بعد ليلة..
انتي..أملاً..اغرسه في بستان امالي التي اسعى اليها دوما وابدا..
انتي..قصيدة..تجمع كل معنى للحب الخالص الجاري في عروقي..
انتي..الصوت..الذي أطرب لدفئ همســـــــــاته)حبيـبـــــــــــتي... أتعلمي من انتي عندي)
انتي.. كملكة..من العشق والغرام...تغمرني بأجمل المشاعر كل يوم..
انتي..حياة..أريدها بقوة...لمدى ولهي عليك)
انتي..صفحة..في تاريخ الحب..سطرتها بكل احساس عذب ورقيق
انتي..قمري..الذي ينير دروب عمري بحنانه وطيبته)
انتي..قلبي..الذي بعشقك ينبض حبا..ليلة بعد ليلة..
انتي..أملاً..اغرسه في بستان امالي التي اسعى اليها دوما وابدا..
انتي..قصيدة..تجمع كل معنى للحب الخالص الجاري في عروقي..
انتي..الصوت..الذي أطرب لدفئ همســـــــــاته)
انتي..حكاية غرام..جمعت همس مشاعر القلوب بين سطورها
انتي..عالم..مليئ بالرومانسية والدفئ والمشاعر الشفافة..
انتي..الأنسانة التي اقول لها...أحبــــــــــــك//::
انتي..حكاية غرام..جمعت همس مشاعر القلوب بين سطورها
انتي..عالم..مليئ بالرومانسية والدفئ والمشاعر الشفافة..
انتي..الأنسانة التي اقول لها...أحبــــــــــــك//::

تعاله بدي اقولك شي

إحنا ليه زعلانين أن الوباء جانا وضرب العالم في مقتل مش إحنا برده حللنا دم بعض مش إحنا برده عملنا قضا وجلادين في نفس الوقت مش احنا برده قطعنا حبل الود والتقدير لبعض مش إحنا برده فئات منا قتلت وعزبت الاخر وضمرت بلدها علشان الحكم هنا علي بعض حد فيكم جميعا يقدر يجبلي دوله عربيه مهلكتش بايد ابنائها وبأمر من حكام العالم الأول كى يبيعو لنا اسلحتهم إللي هيا مصدر دخلهم الاصلي بحجت الشيعه والسنه والكردي وساقونا مثل الغنم ههههههه وبيجم يحلو ما بينا ههههه فأراد الله أن يبتلينا ويقول هذا شىء لا يذكر من غضبي عليكم مسلم او مسيحي او يهودي كلنا عارفين أن الله موجود و لا تكن نحن نعلم بيه فقط انما تعدين كل الخطوط الحمراء لغضبه وأنا أكيد من هؤلا اللهم إني أستغفرك من كل ذنب عظيم اللهم إني أسألك اللطف فينا أنتا مولانا ونحنو عبيدك الظالمين اهدنا واعفوا عنا البلاء واحفظنا برحمتك اللهم آمين%%%.   ملحوظه ياريت كلنا نفهم ومحدش يشخصن الكلام والله منا عارف كتبته إزاي بس قولت اطهر نفسي وزمتي علشان لو الدور اجه عليه اقلها اقبله بشهادة حق قولتها وربنا يستر علينا وعلى الامه الاسلاميه كلها فنحنوا اتباع محمد بن عبد الله يوجد بقلوبنا الرحمه والمغفره حبوا بعض ورجعوا بعض آسف أن أطلت الكلام

خلط المبيدات والمغذيات وكيفيه اجراء تجربه خلط المبيدات

خلط المبيدات والمغذيات وكيفيه اجراء تجربه خلط المبيدات

الاجراءات الواجب اتباعها عند خلط المبيدات مع بعضها او خلط المبيدات مع المغذياتماذا يحدث عند خلط المبيدات مع بعضها ـ الخطوره الأكبر هى الضرر المباشر ، إما بالحرق أو إنهاء حياة النبات نهائيا كما يحدث عند قيام البعض بخلط المبيدات النحاسيه مع غيرها أو خلط مبيدات الحشائش مع مبيدات الأخري .

الخطر الثانى وهو تكوين مركب ثالث يختلف فى تركيبه عن المبيدين المخلوطين وقد يكون تأثيره خطير على صحة الانسان .
الخطر الثالث الأقل والأقوى زراعياً وهو إضعاف كل مبيد للمادة الفعاله الموجوده فى المبيد المخلوط معه فينتج مقاومه للآفه لكلا المادتين.
وبعض الشركات ذات الثقة المبيرة تكتب علي العبوه عبارة : “قبل الخلط يجب إجراء تجربه خلط للمبيد”
وتكون طريقة تجربة الخلط كالتالي :
نأتي بأنبوبة أختبار فارغة أو بأية عبوة صغيرة ، ثم نضع فيها 1 سم من كل مبيد من المبيدات التي سيتم خلطها .
ثم ننتظر ماذا يمكن أن يحدث ، فإن حدث فوران أو ترسيب أو طفو لأحد المبيدات معناه ألا يتم الخلط .

ويراعي:

**عدم خلط المبيدات الحشرية بالمبيدات الفطرية بصفة عامة..
** عدم خلط المبيدات الفطرية مع الزيوت المعدنية ..
** عدم خلط الاسمدة الورقية مع المبيدات النحاسية ..
** عدم استخدام مياه الصرف الزراعي لعمل محلول الرش ..
** عدم رش المبيد الواحد اكثر من مرتين متتاليتين لتلافي حدوث ظاهرة مقاومة الآفة ..
** عند‬ رش مبيدات الحشائش المعمره يمكن اضافة 50 جم يوريا الي الرشاشه و50 سم حمض فسفوريك ..
يجب وقف التسميد المعدني للأشجار في الفترة ما بين منتصف أكتوبر إلي منتصف فبراير وذلك لعدم الإستفادة من التسميد بسبب سكون العصارة النباتية في تلك الفترة .. مع ضرورة إضافة الخدمة الشتوية ومراعاة عملية سرعة الذوبان في حالة استخدام سماد معدني مع الخلطة ..

كما ﻳﺮاﻋﻲ ﺍلآتي :

*** معظم المبيدات الكيميائية تخلط مع بعض من حيث المبدأ ولكن يعتمد ذلك على محلول الرش الناتج بعد اضافة وذوبان المبيد حيث:

1- من يلعب الدور الاساسي بموضوع الخلط هو درجة حموضة محلول الرش (pH) ، فاذا كان محلول الرش اقرب للقلوية فأن هذا الوسط سيشجع التفاعل ما بين المبيدات المخلوطة وسيتغير تركيب المواد حسب درجة التفاعل وبالتالي ستتشكل املاح تترسب بالاسفل او تسبب تفكك لهذه المبيدات.

2- اما اذا كان الوسط اقرب للحامضي عندها سيكون التفاعل ابطأ ما يكون ، وبالتالي لا تغير بصفات المبيدات المخلوطة وهذا هو السبب الذي يدفعنا لوضع مادة لاصقة ناشرة ذات pH منخفض تعمل على خفض pH الماء بالخزان وهذا السبب الذي يجعلنا لا نخلط المبيد القلوي مع المبيدات الاخرى علما" ان النسبة العظمى من المبيدات الموجودة حاليا" هي ذات وسط حامضي او معتدل ومن هذا المنطلق يمنع استخدام مياه البرك والمستنقعات لانها مياه عسرة تحتوي على العديد من شوارد العناصر مما يجعل من وسطها قلوي.

3- اما ما يخص موضوع الخلط فإننا بالغالب نستطيع ان نخلط اكثر من مادة معاً ولكن على حساب الفعالية وبالتالي كلما كان عدد المبيدات بصهريج الرش اقل كلما كانت الفعالية افضل.

** مبيدات العناكب يفضل عدم خلطها مع المبيدات الاخرى لاخذ اكبر قدر من الفعالية منها ومثال عليها مبيد بروبرجيت حيث يفضل رشه لوحده ، بإستثناء المبيدات الحشرية العناكبية مثل ابماكتين او كلوروفينايبر حيث يمكن خلط مبيد اخر معه ولا ضرر.
** يمنع خلط المركبات النحاسية مع المبيدات الفوسفورية العضوية .
** يمنع رش المركبات النحاسية المعدنية على الازهار .
** يمنع خلط الاحماض الامينية مع المركبات المحتوية على الكالسيوم والكبريت والزيوت المعدنية.
** يفضل خلط المبيدات او المغذيات بتنكة ماء خارج الصهريج ومن ثم وضعها داخل صهريج الرش وبعدها تحرك بخلاط المرش.
** يفضل وضع 200جم من الستريك اسيد او ما يعرف بحمض الليمون بصهريج الرش ويحرك مع الماء قبل وضع اي مبيد بصهريج الرش وذلك للمساعدة على خفض pH سائل الرش.
** عند رش محاصيل مثل الفلفل او الكرنب او القرنبيط او البصل او الثوم او الموالح يفضل وضع مادة لاصقة ناشرة مع محلول الرش لزيادة كفاءة الرش كون اوراق هذه المحاصيل شمعية .
** يفضل اضافة مركبات الهيوميك الأسيد عن طريق الري ولا يفضل الرش به وذلك لان pH الهيوميك اسيد تقترب من 9 بسبب وجود الشق القاعدي من البوتاسيوم او الصوديوم والمستخدم في استخلاص الهيوميك اسيد.
** فى حالة النباتات المصابة بالامراض يفضل عدم رشها بالاحماض الأمينية حتى لا تحدث الاحماض الامينية تشجيع لنمو الفطريات .
** يجب ان تكون النباتات المرشوشة بالأحماض الامينية غير معرضة لنقص عنصر البوتاسيوم لان ذلك سيسبب عدم تحول الاحماض الامينية الى بروتينات مما يجعلها تتراكم على سطح الاوراق فيشجع ذلك نمو الفطريات .
** يفضل خلط الأحماض الأمينية مع العناصر الصغرى لأن ذلك يؤدي الى سهولة امتصاص النبات لتلك العناصر وسهولة نقلها داخل النبات ، ويرجع ذلك الى أن الأحماض الأمينية ذات وزن جزيئي صغير جدا" وبالتالي عند ارتباط العناصر الصغرى بها تعمل كمادة مخلبية وبذلك يسهل دخولها للنبات .
** وللتخفيف من التفاعل بين المبيدات عند خلطها مع بعضها ممكن أن نرتب وضع المبيدات في تنك الرش على النحو التالي:

1- يوضع السماد الورقي او المادة الناشرة اولاً لخفض pH محلول الرش .
2- يوضع المبيد الذي يتكون من بودرة.
3- يوضع المبيد السائل .
4- يوضع الزيت المعدني الشتوي او الصيفي اذا وجد. ومن الملاحظ انه اذا تم وضع الزيت اولاً فلن يذوب اي مبيد يوضع بعد وضع الزيت وبالتالي يجب وضع الزيت أخرا".

** هناك تعليمات على عبوات المبيدات يجب الالتزام بها وعلى سبيل المثال مبيد الاليت (فوستيل الالمنيوم ) لا يخلط معه سماد ورقي .
** كما ان توقيت الرش يفضل ان يكون وقت الصباح الباكر كون المسامات تكون مفتوحة بشكل اقصى وهو الافضل او بالمساء ويجب تجنب الرش وقت الظهيرة لانه يسبب تبخر محلول الرش مما يسبب تركزه وبالتالي حرق اوراق النبات وعدم الاستفادة من المبيد.
الاحتياطات الواجب مراعاتها عند استخدام زيوت الرش:
1- الامتناع عن رش الزيوت في مرحلة الازهار والعقد ونضج الثمار .
2- الامتناع عن رش الزيوت الصيفية في الجو الحار الجاف .
3- يحذر من رش الزيوت الصيفية في بساتين الموالح التي تعرضت اشجارها للعطش .
4- يحذر من مزج الزيت بالكبريت او بأحد مشتقاته وعدم رش الزيت الا بعد مضي 20 يوم على استخدام المركبات الكبريتية .

أعراض فيروس كورونا المستجد والفرق بينها وبين الأنفلونزا

اعراض فيروس كورونا المستجد والفرق بينها وبين الأنفلونزا

1. ضيق التنفس

ضيق التنفس ليس عادةً من الأعراض المبكرة لـ Covid-19، ولكنه الأكثر خطورة. يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه دون سعال. يقول الخبراء إنه إذا أصبح صدرك مشدودًا أو بدأت تشعر وكأنك لا تستطيع التنفس بعمق كافٍ لملء رئتيك بالهواء، فهذه علامة للتصرف بسرعة.تشير مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) إلى علامات أخرى لـ Covid-19 مثل "ألم أو ضغط مستمر في الصدر" و "شفاه أو وجه مزرق"، والتي يمكن أن تشير إلى نقص الأكسجين.

2. الحمى

الحمى هي علامة رئيسية على Covid-19 . نظرًا لأن بعض الأشخاص يمكن أن يكون لديهم درجة حرارة الجسم الأساسية أقل أو أعلى من 98.6 درجة فهرنهايت النموذجية (37 درجة مئوية)، ينصح الخبراء بعدم التركيز على رقم.

مذيع CNN كريس كومو، الذي يحارب الفيروس من منزله في نيويورك، هو واحد من هؤلاء الناس.

وقال كومو: "إنني أشعر بالبرد قليلاً. درجة حرارتي الطبيعية هي 97.6 ، وليس 98.6. لذا، حتى عندما تبلغ 99 لن يكون ذلك أمرًا مقلقا بالنسبة لمعظم الناس. ولكن بالنسبة لي، هي كذلك".

ومع ذلك، لن يعتبر معظم الأطفال والبالغين لديهم حمى حتى تصل درجة حرارتهم إلى 100 درجة فهرنهايت (37.7 درجة مئوية).

3. صداع، التهاب في الحنجرة واحتقان

كما وجد تقرير منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 14 ٪ من حوالي 6000 حالة من Covid-19 في الصين كانت لديهم أعراض الصداع والتهاب الحلق، في حين أن 5 ٪ تقريبًا يعانون من احتقان الأنف.

بالتأكيد ليست أكثر علامات المرض شيوعًا، ولكنها تشبه بوضوح نزلات البرد والإنفلونزا. في الواقع، يمكن أن تشبه العديد من أعراض Covid-19 الأنفلونزا، بما في ذلك الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي المذكورة سابقًا وآلام الجسم والتعب. يمكن أن تشبه أعراض أخرى نزلات البرد أو الحساسية، مثل التهاب الحلق والاحتقان.

مرض فيروس كورونا (كوفيد-19) هو مرض معدٍ يسببه فيروس جديد لم يُكتشف في البشر من قبل.

ويسبب الفيروس مرض الجهاز التنفسي (مثل الأنفلونزا) المصحوب بأعراض مثل السعال والحمى، كما يسبب الالتهاب الرئوي في الحالات الأشد وخامة. ويمكنك حماية نفسك بالمواظبة على غسل اليدين وتحاشي لمس الوجه.

إذا ماذا يجب أن تفعل؟

في هذه اللحظة، التوجيه الحالي - وهذا قد يتغير - هو أنه إذا كانت لديك أعراض مشابهة للبرد والإنفلونزا وهي أعراض خفيفة إلى معتدلة، ابق في المنزل وحاول السيطرة عليها بحسب ما قال رئيس الجمعية الطبية الأمريكية الدكتور باتريس هاريس، إضافة إلى الراحة، الترطيب واستخدام الأدوية الخافضة للحرارة.

لا تنطبق هذه النصيحة إذا كان عمرك يزيد عن 60 عامًا، لأن أجهزة المناعة تضعف مع تقدمنا ​​في العمر أو إذا كنت حاملاً. يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن فيروس كورونا الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص به، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض.

من غير الواضح ما إذا كانت النساء الحوامل لديهن فرصة أكبر للإصابة بمرض شديد من فيروس كورونا، لكن مراكز السيطرة على الأمراض قالت إن النساء يعانين من تغيرات في أجسادهن أثناء الحمل مما قد يزيد من خطر الإصابة ببعض العدوى.

بشكل عام، تكون عدوى Covid-19 أكثر خطورة إذا كانت لديك حالات صحية كامنة مثل مرض السكري أو أمراض الرئة المزمنة أو الربو أو قصور القلب أو أمراض القلب والسرطان وأمراض الكلى أو إذا كانوا يعانون من السمنة المفرطة أو اضطراب المناعة الذاتية.

إن تاريخ السفر إلى منطقة ينتشر فيها الفيروس الجديد (وتزداد تلك الأجزاء من العالم، بما في ذلك الولايات المتحدة كل يوم) من الواضح أنه عامل رئيسي آخر في تقرير ما إذا كانت أعراضك هي Covid-19 أم لا.

mahmoud sharf

msharf595@gmail.com

طرق تشخيص امراض النبات وعلاجها ونقص العناصر

طرق تشخيص امراض النبات وعلاجها و نقص العناصر

تغذية النبات

تغذية النبات هو توفير ما يحتاجه النبات من عناصر كيميائيةلنموه ولسير عمليات الأيض. تتوفر العناصر إما بشكل تلقائي طبيعي في التربة (دورة العناصر)أو عن طريق إضافتها من قبل الإنسان.
تختلف الأراضي بدرجة خصوبتها حسب عوامل عديدة، والتغذية الجيدة تعتمد أساساً على التوازن ما بين العناصر الغذائية التي يحتاج إليها النبات سواء أكانت هذه العناصر متوفرة أصلاًً في التربة أو مضافة على شكل أسمدة. وكلما اقتربت درجة التوازن ما بين هذه العناصر الغذائية بالكم والكيف من الحد الأمثل لحاجة النبات كلما حصلنا على إنتاج أفضل شرط توفر العوامل اللازمة الأخرى. وعند نقص كمية أحد هذه العناصر الغذائية، فإن تأثيره يكون واضحاً على النبات سواء بمظاهر خارجية مرئية على النبات (تغير لون الأوراق مثلاً) أو بشكل غير مباشر بتأثيره على الإنتاج
قبل مانحكم علي اعراض نقص العنصر بنقسم النبات لثلاث مواقع وهم الجزء الاسفل من النبات والجزء المتوسط والجزء العلوي **🌲
✋عناصر يظهر نقصها علي الجزء العلوي من النبات:-
١-#الكالسيوم..تظهر النموات الجديدة بها كرمشة ومشوهة٢-#الحديد.. اصفرار عام في اوراق الجزء العلوي٣-#البورون..نموات جديدة مشوهة وبها كرمشة ولكن لونها بني٤-#المنجنيز.. بقع صفراء في الاوراق العلوية٥-#الزنك..بقع صفراء كبيرة جدا علي اوراق الجزء العلوي
✋عناصر يظهر نقصها في الجزء المتوسط من النبات:-١-#الماغنسيوم..نقط صفراء صغيرة بين عروق الورقة وهو من أكثر الاعراض ظهورا علي النبات ف الجزء الوسط من النبات٢-#الكبريت..اصفرار بالكامل للورقة يشبه اصفرار نقص النيتروجين ولكن ف وسط النبات

✋عناصر يظهر نقصها في الجزء السفلي من النبات (الاوراق القديمة)
١-#النيتروجين..اصفرار الورقة بالكامل
٢-#الفوسفور..احمرار او نقط حمراء بالورقة او تميل للزرقة او غير واضحة الملامح
٣-#البوتاسيوم..حواف الورقة عبارة عن احتراق او اصفرار ف الحواف

##ازاي اعالج اعراض نقص العناصر دي!؟:-🤔🤔

النيتروجين..نضع اليوريا بمعدل ١-٢جرام لكل شجرة
#الفوسفور..نضع الداب أو سوبر فوسفات الكالسيوم قد يكون الاحادي او الثنائي او الثلاثي
#اابوتاسيوم..نضع سلفات بوتاسيوم
#الزنك..يفضل اضافة عنصر الزنك كسائل رش ورقي وكذلك الماغنسيوم
#الحديد..لو هضيف كتسميد ارضي هيكون حديد ايدها
ولو هضيفه ك رش ورقي هيكون حديد ايدتا

-

قد لا يصل المُشخّص [ مهندس أمراض النبات ] إلى قرار محدد وقد يكون أمام أكثر مـن خَيـار، ويحتـاج إلى بعض المعلومات لترجيح أي من هذه الخَيارات.

- يلزم على مهندس أمراض النبات أن يقوم بالحصول علي هذه المعلومات من المُزارع، وتدوينها في *بطاقة بيانات* تشخيص المرض ونأخذ من ذلك مثـالًا واحـدًا وهـو أن الإصابة ببعض الفيروسات قد تتشابه مع الأضرار التي يسببها الرش ببعض منظمـات النمـو أو مبيدات الحشائش وبسؤال المُزارع عن المعلومات التي أُجريَت و تاريخ إجرائها يمكن الوصـول إلى قرار صائب.

كيفيه تغذيه وتقويه جهازك المناعى على مكافحه فايروس كرونا

كيفيه تغذيه وتقويه  جهازك المناعى على مكافحه فايروس كرونا 

1 - فيتامين ِA 

يحافظ فيتامين A على بنيه الخلايا فى الجلد والجهاز التنفسى والامعاء. يشكل هذا حاجزا وهو خط الدفاع الاول لجسمك اذا فتامين A هوه خط الدفاع الامامى . ويوجد فيتامين A  فى الاسماك الزيتيه وصفار البيض والجبن والتوفو والمكسرات والبذور والحبوب الكامله والبقوليات كيف تحمي نفسك من الكورونا والفايروسات بأسهل الوسائل الطبيعية والحبوب المخبرية.

2- فيتامين B

تساهم بعض الأطعمة والحبوب المناعية في تقوية جهاز المناعة بالجسم، وزيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوى، وبالتالي تحمي من الإصابة بالفيروسات وخاصة فيروس كورونا الذي أصبح محور قلق العالم الآن، ومن أبرز تلك الأطعمة الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر وحبوب بيبربلس المتوفرة لدينا ومصنعة من عكبر النحل الطبيعي لتقوية الجهاز المناعى ضد الفايروسات ونزلات البرد والانفلونزا ومشاكل الجهاز التنفسي ويمنع تكون الخلايا السرطانية.

3- الفيتامينات C و e 

_ تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، كما يساع على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات، ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي تلقائيًا لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون.

_ يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف ما تحتويه الثمار الحمضية من فيتامين سي، كما أنه مصدر غني للبيتاكاروتين، بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، وخاصة الأمراض التي تنتشر بفصلي الخريف والشتاء، بسبب نشاط البيكتريا والفيروسات.

4_ فيتامين d 

* يحتوي البروكلي على الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، ويعد البروكلي من أكثر الخضروات صحة للجسم، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق، ويساهم البروكلي في رفع جهاز المناعة بالجسم لمقاومة الأمراض.

* يساهم الثوم في رفع مناعة الجسم للحد من الإصابة بمختلف الأمراض، كما أقر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية الأمريكي، أنه يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، وإبطاء تصلب الشرايين، ويسبب تعزيز مناعة الجسم بسبب احتوائه على كميات مُركزة من المركبات التي تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين. 

* يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات والأمراض الالتهابية المصاحبة لبعض الأمراض، بالإضافة إلى أنه يساهم في رفع جهاز المناعة بالجسم، وجعلها تقاوم الأمراض، ويساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان، بالإضافة إلى مساعدته في تقليل الألم المزمن، ويحتوي على خصائص لخفض الكوليسترول الضار من الجسم.

 السبانخ من الخضروات الملئية بفيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين، مما تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض، ومن الأفضل تناولها بصورتها الطبيعية للحفاظ على فوائدها للجسم.

*يحتوي الزبادي على فيتامين د الذي يساعد على رفع جهاز المناعة بالجسم، ويعزز دفاعاته الطبيعية ضد الأمراض، ويمكن إضافة العسل الأبيض له للحصول على أكبر فوائد ممكنة لتعزيز المناعة، خاصة عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الفيروسات التي ظهرت مؤخرًا.

 *يستخدم الكركم كمضاد للالتهابات، كما يساهم في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من الإصابة بالأمراض، كما تعمل على تعزيز جهاز المناعة.

 الشاي بمختلف أنواعه سواء الأخضر أو الأسود على حد سواء يحتوي على مركب الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة، ويساهمان في رفع جهاز المناعة ليستطيع الجسم مقاومة الأمراض، خاصة في فصلي الخريف والشتاء.

 *يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات، والبوتاسيوم وفيتامين K، وفيتامين C، ومن المعروف أن فيتامين C يساهم في رفع جهاز المناعة، وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، وجعل الجسم قادر على مقاومة الأمراض.

يحتاج معظم الاشخاص الى بضع دقائق فقط خارج المنزل معظم الايام .

قد يحتاج الاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D الى مكملات غذائيه . ووجدت مراجعات ودراسات عده ان المكملات يمكنها ان تساعد فى الحمايه من التهابات الجهاز التنفسى الحاده